Профилактика

       Работая за компьютером вы в основном сидите в удобном для вас положении, в течении длительного времени, или же в том положении которое вам диктует ваше рабочее место, но не факт что удобная или вынужденная поза, которую вы приняли, является оптимальной. В детском или юношеском возрасте, для неокрепшего позвоночника, постоянное нахождение за компьютером может привести к искривлениям позвоночника это в том случае, когда ребенок не держит правильную осанку. 

      Для профилактики заболеваний позвоночника необходимо как можно эргономичней организовывать свое место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера, по возможности делать гимнастику, заниматься спортом и всячески развивать мышцы спины.

      В связи с тем, что монитор находится на близком расстоянии, мышцы глаз, находятся в постоянном напряжении. Кроме этого, дополнительную нагрузку на глаза создает монитор: мерцание, блики на экране, так же наше редкое моргание и мы получаем все предпосылки к развитию близорукости, ухудшению зрения, быстрой усталости глаз и т.п. расстройствам.

      Для профилактики заболеваний глаз, необходимо следить за тем, на каком расстоянии находится от вас предмет с которым вы работаете. Для этого следует обратить свое внимание на свое рабочее место и его освещение, так же соблюдать все современные требования и настройки мониторов, регулярно выполнять гимнастику для глаз.

      Для работы с компьютером, в основном используется мышь и клавиатура, однако эти устройства вынуждают человека совершать тысячи однообразных движений, именно это, в совокупности с постоянным напряжением мышц руки, приводит к защемлению нерва в запястном канале и в последствии к боли в запястье.

      В целях профилактики заболеваний запястного канала следует выполнять несколько рекомендаций: следить за положением рук во время работы, почаще прерываться на отдых, по возможности пользоваться альтернативными устройствами, выполнять упражнения  для локтевого и запястного суставов.

      При работе, компьютер образует вокруг себя электростатическое поле, которое деионезирует окружающую среду, а при нагревании испускает в воздух вредные вещества. Все это делает воздух очень сухим, слабо ионизированным, со специфическим запахом и в общем "тяжелом" для дыхания.

      Чтобы смягчить вредные  условия работы за ПК нужно применять нехитрые приемы: влажная уборка помещений, регулярное проветривание и

      Длительная работа за ПК сказывается не только на здоровье, но и на психике человека. Она связана с постоянным раздражением, его источниками могут быть разные ситуации (зависание программ, потеря данных и т.д. и т.п. Причем по результатам исследований, стрессовые ситуации связанные с компьютером, а особенно с Интернет, приводят к увеличению потребления спиртных напитков.

      Профилактика нервных расстройств: структурируйте информацию, чтобы ее поиск занимал меньше времени, пользуйтесь (по возможности) быстрым Интернетом, почаще прерывайтесь на отдых, побольше времени проводите на улице, делайте все возможное чтобы работа за ПК была комфортной и приносила вам только  радость. 

Подробнее о заболеваниях, связанных с компьютером, а также профилактикой этих заболеваний вы можете узнать из нашей презентации:

СКАЧАТЬ ПРЕЗЕНТАЦИЮ "Влияние компьютера на здоровье человека"